『疲れ』は万病のもとです (23/06/27)
こんにちは
いつもありがとうございます
夏至も過ぎ、まだ梅雨
は明けませんが、暑さが際立ってきました
いかがお過ごしでしょうか、水分はこまめに摂っていますか？体力消耗していませんか？
今回は『疲れ』について取り上げてみようと思います。たいしたことない…と「疲れ」を放置しておくと、休んでも疲れが抜けなくなってしまい、気力・体力が尽きて何もできないというようなひどい症状になってしまうこともあります
疲れの原因って何？
ひと昔前、『疲れ』の原因として考えられていたのは「乳酸」でした。
体を動かすのに必要なエネルギーを作る際、糖が必要になります。その代謝物として残るのが「乳酸」なので、乳酸は長い間、疲労物質と考えられていました。
しかし、実験動物に乳酸を投与してみても、疲労の兆候は確認できませんでした。乳酸は代謝物質であり、「疲れ」とは無関係だからです。
『疲れ対策』にあたって、疲れの本質を知らなければなりません。
以下の疲労対策の中で、正しい方法はどれだと思われますか？
▼栄養ドリンクを飲んで疲れが軽減した
▼みんなで楽しくお酒を飲んで疲れも忘れてしまった
▼運動で体を動かしてリフレッシュ、疲れもスッキリした
▼熱いお風呂で汗をかいたら疲れも取れた
正解は…どれも科学的には正しいとは言い難く、むしろ疲労を悪化させるリスクが高いということが分かっています。
例えば「栄養ドリンク」にはカフェインや微量のアルコールが含まれていることが多いのですが、カフェインには覚醒作用があり、微量のアルコールには気分を高揚させる働きがあります。こうしたことから考えると「栄養ドリンク」を飲んだ時には疲労が軽くなったように感じますが、本質的に疲れを回復させているとはいえないようです。一時的には有効かもしれませんが、逆に疲労を蓄積させてしまうリスクも考えられます
少量のお酒は全身の血流を良くしますし、ストレス発散という効果も期待できます。しかし、神経の情報伝達が妨げられ、疲れを感じにくくさせているだけという側面もあります。また、お酒は代謝される過程で肝臓で分解されます。その際に発生するのが、後述する活性酸素です。さらに、寝る前のお酒は睡眠にとって悪影響を与えます。
運動も血流を良くするという点で効果が期待できますが、過度な運動は活性酸素をたくさん発生させますし、熱いお風呂は交感神経を刺激し体に負担をかけてしまいます。
「疲れ対策」には「疲れの根本的な原因」を知ることが大切。
では、その疲れの原因とは何なのでしょう…
次回の提案編をお楽しみに
お知らせ記事一覧
疲れは万病のもとです（提案編） (23/07/29)- 『疲れ』は万病のもとです (23/06/27)
- 認知症予防で話題の「エルゴチオネイン」今から摂ろう (23/06/21)
- インナービューティのすすめ②（提案編） (23/05/30)
- インナービューティーのすすめ (23/05/22)
春が近づいてきます、そろそろ体形が気になるころですね (23/01/31)
今年もあとわずかになりました (22/12/28)
冬の過ごし方 (22/11/25)- 熱中症に注意しましょう。 (22/06/21)
- ４月に入りました(*^▽^*) (22/04/12)
- 解熱後の回復期にも「霊黄参」 (22/03/05)
- 明けましておめでとうございます☺ (22/01/06)
- これからの養生法 (21/11/15)
- 寒暖差に注意しましょう (21/10/15)
- 9月は乾燥に気をつけて (21/09/02)
- これからの季節におすすめの漢方薬 (21/06/24)
- 営業時間のお知らせ (21/06/01)
- 6月に入りました (21/06/01)
- この時季の過ごし方（５月） (21/05/10)
- 春を乗り切る味覚「酸味」と春に欠かせない味「苦み」 (21/04/20)
- 春に多い身体のトラブル (21/04/17)
- ぐるぐる回るめまいに (21/04/12)
- 春に向けての養生と準備② (21/03/04)
- 3月になりました (21/03/02)
- 春に向けての養生と準備① (21/02/18)
- ２月になりました (21/02/01)
- 老化の兆しに「霊鹿参」 (21/01/18)
- 寒中見舞い申し上げます⛄ (21/01/09)
- 風熱証のかぜにご用心 (20/12/15)
- 「しょうが湯」で体の芯までぽかぽかに (20/11/25)
- ごぼうで生活習慣病を予防 (20/11/12)
- 風寒に備えて (20/11/04)
- 発熱と発熱未満に牛黄製剤 (20/10/26)
- 秋に多い体のトラブル (20/10/15)
- 秋の漢方・養生法 (20/10/08)
- 秋も元気に過ごすために (20/09/28)
- のどのケアは大切に (20/09/26)
- 「里芋」で、寒さに負けない体づくり (20/09/19)
- 秋の実りで、咳を予防 (20/09/14)
- 朝晩涼しくなりました (20/09/12)
- ヘルペスウイルスと鬱(うつ) (20/09/08)
- 季節の養生 (20/09/07)
- 熱中症にご注意ください (20/09/03)
- 熱中症対策に超簡単！マイボトルに「酵素水」 (20/08/31)
- 夏のマスク (20/08/27)
- 手足のだるさ、体の疲れはありませんか？ (20/08/24)
- 夏かぜ、食欲不振、下痢におススメの漢方薬 (20/08/21)
- 健康ドリンクを作ってクールダウン！ (20/08/20)
- 夏場の体調管理、しっかりしてますか？ (20/08/17)
- 季節の養生 (20/08/13)
- 夏バテを防ぎ、元気に暑さを乗り切りましょう！ (20/08/06)
- 免疫力向上に欠かせないタンパク質をとろう！ (20/08/04)
- ８月になりました (20/08/01)
- これからの季節におすすめの漢方薬① (20/07/30)
- 夏に多い体のトラブル (20/07/29)
- 日本の夏 (20/07/28)
- 歯周病セルフチェック (20/07/23)
- ゴーヤーの苦みは良薬の証 (20/07/20)
- 眠りが浅い② (20/07/15)
長引くマスク着用！マスクによる肌荒れ注意！！ (20/07/14)- 湿気の多い夏にハトムギ茶 (20/07/13)
- 浅い眠りに (20/07/11)
- 夏バテ、むくみ予防に――スイカ (20/07/09)
- ストレスやイライラ解消に効果的な栄養素 (20/07/07)
- 熱中症にご注意ください！ (20/07/04)
- 季節の養生(7月) (20/07/02)
- 7月に入りました (20/07/01)
- 神経症、不眠症、更年期障害に――抑肝散加陳皮半夏 (20/06/30)
- お口のトラブルに――甘露飲(かんろいん) (20/06/29)
- とうもろこしのパワーで、利尿を促し栄養補給！ (20/06/26)
- あなたの夏バテはどのタイプ？ (20/06/25)
- マスクによる肌荒れ対策 (20/06/24)
- 体の熱を冷ます、キュウリ (20/06/23)
- 季節の健康トラブルとおすすめの商品 (20/06/22)
- トマトパワーで「夏バテ」解消！ (20/06/20)
- わさびで夏の健康維持♪ (20/06/19)
- 自粛生活でうつ病にならないために...対処と予防 (20/06/17)
- サルコペニア肥満を防ごう (20/06/16)
- 旬の食材を取り入れて元気に過ごしましょう！ (20/06/15)
- 暑くて食べたくない、食べられない(*´Д｀) (20/06/13)
- 夏は苦手なの...って毎年言ってませんか？？ (20/06/12)
- 初夏に楽しむ緑茶の魅力 (20/06/11)
- もうすぐ梅雨 (20/06/10)
- 元気に過ごすための工夫 (20/06/09)
- 腸活のススメ (20/06/08)
- 上手にストレス発散してますか？ (20/06/06)
- 暑さでドキドキしていませんか (20/06/05)
- お見舞い申し上げます (20/06/04)
- マスクを外した世の中が戻った時に美しくいるために！！ (20/06/03)
- お客様の喜びの声(*^▽^*)（ダイエット） (20/06/02)
- さあ、ダイエットを始めましょう！！ (20/06/02)
- 食事バランスが乱れてしまう時こそプレミアム大高酵素！！ (20/06/01)
- 今日から6月 (20/06/01)
- 五月病対策 (20/04/06)
- 自分の体温を把握していますか？ (20/02/14)
- 寒さと乾燥の厳しい季節...免疫力アップ対策していますか？ (20/01/24)
- 肥満の人ほど難聴リスク（毎日新聞7/7） (19/09/23)
- 夏バテ素肌を元気に！ (19/09/02)
- 夏太りは今のうちに解消しましょう！ (19/08/19)
- 猛暑→夏バテにご用心 (19/07/24)
- 五月病に (19/05/08)
GW大型連休における営業のお知らせ (19/04/29)- プチうつにご用心☺ (19/04/04)
- 肌のカサカサに (18/11/20)
- ひざの痛みとその対策 (18/09/10)
- 予防してほしい夏の脳梗塞・まだらボケ (18/08/10)
- 春の疲れは肝の疲れ (17/03/10)
子宝応援メッセージ～すこやかな妊娠と出産のために～ (17/02/13)- 夏の実りで、夏バテを防止 (16/07/22)
- 今日から始める食養生 (15/11/16)
- 食養生～旬と地元の食材を食べて健康に～ (15/09/24)
- 食欲不振に「おくら」を (15/06/06)
- 腰痛、下肢のしびれに「独活寄生丸」 (15/05/14)
- 目の充血、乾燥、痛みに「洗肝明目湯（せんかんめいもくとう）」 (15/04/16)
- 鼻・のどの悩みに「春菊」を (15/02/03)
- 白菜で美味しく健康に (15/01/28)
- 発熱、悪寒、頭痛に柴葛解肌湯（さいかつげきとう） (15/01/20)
- 子供にも増えている花粉症 (14/12/29)
- 口のかわき（漢方と健康） (14/10/07)
- 夏バテ知らずの漢方薬 (14/07/17)
- 梅雨にはこんな漢方 (14/06/07)
- 健康漢方講演会のご案内 (14/05/12)
- 資生堂・ベネフィークに新しいスキンケアが登場！ (14/04/11)
- 体内時計のお話 (14/03/01)
- 現代人の眼が危ない！ブルーライト対策あります (14/02/03)
- 老化の減速に (14/01/08)
- 寒さ対策＆かぜ予防 (13/12/12)
- 夏のツケをリセット (13/09/09)
- 痛風または尿酸値が高くて気になる方へ (13/08/19)
- 夏はかくれ冷え症に注意！ (13/07/18)
- 寝違え・こむらがえりが起きやすい（漢方） (13/07/04)
- どんよりとした倦怠感 (13/06/10)
- もの忘れには‥（漢方） (13/05/27)
- 熱中症にご用心！ (13/05/07)
- 季節の変わり目に多い症状と対策 (13/03/30)
- 健康講演会（H25.3.20開催）のご案内 (13/03/12)
- 少食のススメ (13/02/14)
- 花粉症対策 (13/01/30)
- 流行中の感染性胃腸炎にご注意を！ (12/12/25)
- 二十四節気に合わせて健康に (12/12/11)
- 寒くなりましたね (12/12/01)
- 冬の冷え対策 (12/11/05)
- 日焼け止めのススメ (12/05/24)
- 健康講演会のご案内 (12/05/24)
- 季節のお知らせ（春に起こりやすい症状） (12/03/07)
- 季節のお知らせ (12/02/20)
- クリームの良さ、ご存知ですか？（コスメティック） (12/01/14)
- 新年会のダイエット対策は大丈夫？ (12/01/04)
- 謹賀新年2012 (12/01/04)
- 赤ちゃんが欲しいのになかなか授からない奥様へ (11/12/23)
- ダイエット相談に年末年始対策の項目を追加しました。 (11/12/23)
- 不妊相談の項目に冬の養生法を追加しました (11/12/23)
- 年末年始の営業日のお知らせ (11/12/23)
- 大切なお客様へ (11/11/09)
- 免疫力を高めてカゼ予防を！ (11/10/19)
- ホームページを開設しました (11/10/07)
