眠りが浅い② (20/07/15)
いつもありがとうございます
いかがお過ごしでしょうか？しっかり眠れていますか
先日、「浅い眠りに」という内容で取り上げましたが、今回はさらに食べ物についてもご紹介します。
眠くなって布団に入り、すぐに寝付いたにもかかわらず、トイレに行きたいわけでもないのに目が覚めてしまう
。考え事が頭から離れないまま、堂々巡りしながら夢うつつのような状態で朝を迎える。いずれも熟睡したとはいえません
。心身を活性化してくれるのは「ああ、よく寝た」と思える寝覚めの充実感です。
東洋医学では、睡眠の質は気の巡りで決まると考えます。昼間は活発に、夜は静かに気血が流れてこそ、健康な身体です。麝香(じゃこう)は気血の巡りを整えてくれます。「ぐっすり眠れるかな」という思いがよぎったら、それはもう睡眠ストレスです。
みょうがは不眠症に効果があると言われています。性質が寒なので、頭を使いすぎて「頭がいっぱいいっぱい」状態で眠れないようなときに良いでしょう。暑くて寝不足気味の身体にも酢の物、薬味など、夏の一品として食卓に添えれば夏バテ予防の薬膳になります。
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