プチうつにご用心☺ (19/04/04)
こんにちは
４月に入り春らしい陽気になりました
何か新しいことを始めてみようと思うのもこの季節かもしれませんね
「ウキウキ
ワクワク
」が続いて上向きの気持ちであれば良いのですが、そう上手くいかないこともありますよね。。。
＜理由なく落ち込みやすいといったお悩みありませんか？＞
『春なのに…。春なのに……
』
春なのに、心がついてこない
周りから「元気を出して」と言われるけれどそんな気になれない。一体どうしたらいいの？って思いませんか。
最近、勉強会で教わったことがあります。
それは「気持ちの問題でもなんでもないんです」ってこと。
＜セロトニンがカギを握っています＞
セロトニンは脳と腸で作られています(殆ど腸で）。多くはストレスが原因でセロトニンが減少していきます。セロトニンは「しあわせホルモン」とも呼ばれています。それが減少していくんです。それは何だか悲しいことですよね…。このセロトニンが減少してしまったことでプチうつになってしまうようです。
ストレスはなかなか調節するのが難しいですから、セロトニンの量を増やしていきたいですよね。
＜セロトニンを増やす方法＞
朝起きたら、太陽の光を浴びる
連続した運動を５分間行う
セロトニンを作る材料を食べる
(セロトニンを作るためには材料が必要となります。それは、必須アミノ酸のトリプトファンです。トリプトファンは体内で生成されないので、食事から摂らなければなりません)
さらに…欲を言うなら…
「プチうつセット(漢方と温灸)」を併せていただくと良いですね
いつでもご相談承ってます。
明るい気持ちを取り戻せますように
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プチうつにご用心☺ (19/04/04)
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