夏の実りで、夏バテを防止 (16/07/22)
いよいよ夏本番
アツ～イ毎日を健康に快適に過ごしたいですよね
そこで今回は夏バテ予防の食養生をご紹介します。
夏は蒸し暑さで体内に熱がこもり、体力や水分を消耗するため疲れやすくなります。
これら夏バテの症状の予防には、体の余分な熱を冷ましてくれる「寒性・涼性」の夏野菜や南国の果物が適しています。
ナスやトマト、スイカ、ビワなど色々ある中でも、キュウリやトウガンは利水作用があり、余分な水分を排泄してくれるので特におすすめ
また、健胃効果のあるオクラも、胃腸が弱りがちなこの季節にピッタリです。
料理する際には、スタミナを回復してくれる豚肉や卵も組み合わせ、炒め物や煮物にすれば夏バテ防止にいっそう効果的です。
ただし、日々冷たいものを食事で摂っていた場合（そうめんやスムージーなど）、胃が冷えきってしまい食欲不振になる恐れも
冷たいものは適度に摂り、普段は体温以上のものを食べるように心がけることで、夏はパワー全開で元気に過ごせますよ
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